Lábnap

20 széles terpesztben guggolás, 15-15 kitörés hátra. Ebből 4 kör
10 mellső guggolás keretben, üres rúddal
10 mellső guggolás keretben, 10 kilóval
10 guggolás keretben 20 kilóval
10 guggolás keretben 25 kilóval.
itt a térdem szólt, hogy ebből elég,váltsunk izolációs gyakorlatokra
50 vádlinyomás kifelé fordított lábfejjel, csak pihenésképpen.
15 combtávolítás, 15 combközelítés, 40-40 kilóval, ebből 4 kör.
30-30 vádlinyomás fél lábon.
15 lábhajlítás 25 kilóval, 10-10-10 lábnyújtás kifelé, befelés és párhuzamos lábfejjel, 15 kilóval. Ebből is 4 kör.
Közben pihenésképpen 30 vádlinyomás.
30 perc nyújtás, spárga mindkét lábra 5-5 centi híján megvan.
hát nem pont az a pinalegyezős edzés, azt hiszem.
viszont muszáj visszaszereznem a kerek seggemet :-)